Cómo dejar de pensar en alguien – 15 consejos

Si por alguna razón, tienes problemas para dejar de pensar en alguien (bien sea tu ex pareja, un amigo o familiar que te ha hecho daño, o cualquier persona), entonces te has dado cuenta de que esto puede traer problemas a tu vida y desgastarte física y emocionalmente.

Por eso, es menester que aprendas a dejar de pensar en una persona o situación. Si esto te está ocurriendo en este momento, entonces acá tienes 15 consejos para sacar a una persona de tu cabeza. Además, te invitamos a ver este post sobre cómo dejar de pensar en tu ex pareja.

Cómo hacer para dejar de pensar en alguien que te gusta pero no puedes

Estas 15 poderosas ideas funcionan y se basan en las enseñanzas de los líderes de la psicología de la atención plena:

  1. El tiempo cura todas las heridas: con el tiempo, lo que nos molesta a menudo, desaparecerá
  2. Esperemos y veamos qué pasa después: la psicóloga budista Sylvia Boorstein sugiere que esperemos para ver qué pasa después.
  3. Alejarse del juego de culpas: nadie puede culpar a los demás por todo ni autoculparse constantemente. Sylvia Boorstein dice: “Primero sucedió esto, luego aquello, luego aquello”. Y así es como sucedió lo que sucedió”.
  4. Intenta no caer en los estados mentales de otras personas
  5. Lidia con tu mayor problema primero: Norman Fischer sugiere que no importa lo que haya pasado, el mayor problema que tenemos es nuestra propia ira. Para ello recomienda hacer ejercicio, meditación, pasear, etc.
  6. La ira arruga la mente: Sylvia Boorstein sigue las mismas líneas. No puedes pensar claramente cuando estás enojado.
  7. No trates de entender a los demás: Norman Fischer dice que es un error ya que los demás no tienen por qué comprender nuestras ideas y se convierta en un rumor que nos haga perder el tiempo.
  8. No trates a tus pensamientos como hechos: Tsokyni Rinpoche enseña que cuando estamos secuestrados emocionalmente por la preocupación, el arrepentimiento, el miedo, la ansiedad o la ira, debemos recordar que el estado emocional y físico que experimentamos es “real pero no verdadero”. 
  9. ¿Cómo puedes crecer a partir de esto?: la profesora y psicóloga Tara Brach sugiere que cuando estamos encerrados en la ira, añadimos más sufrimiento. Hay que centrar nuestros pensamientos en el crecimiento porque si somos conscientes de algún cambio es porque estamos evolucionando y debemos aprender para mejorar.
  10. Nunca saques a nadie de tu corazón, ni siquiera a ti: una enseñanza de Tara Brach que habla por sí misma.
  11. Mira hacia adelante: no eres un mago del tiempo. No podemos cambiar lo que ocurrió en el pasado y no podemos cambiar lo que ocurrió hace una semana. 
  12. Perdona, por tu bien: Kornfield dice: “Perdona por ti” ya que, aunque perdonemos por los demás, nosotros mismos necesitamos avanzar y si no perdonamos, nos anclamos.
  13. Según la psicóloga de Reducción de Estrés Basada en la Conciencia, Trish Magyari, hay que ocupar un espacio mental diferente con imágenes para ocupar la mente y alejarla de otros pensamientos.
  14. Imagina que eres el mar azul, profundo y tranquilo: la curandera médica intuitiva Wanda Lasseter-Lundy sugiere esto cuando no puedes dejar de pensar en alguien que te ha hecho daño: “Imagínate enviándoles una hermosa bola de luz blanca. Colócalos en esa bola de luz. Rodéalos con ella, sosteniendo esa luz blanca a su alrededor, hasta que tu ira se desvanezca.”
  15. Tómate 90 segundos: El neuropsiquiatra Dan Siegel dice: “Después de 90 segundos, una emoción surgirá y caerá como una ola en la orilla”. 90 segundos, 15 respiraciones profundas y no pensar en esa persona o situación. Has roto el ciclo del pensamiento y el control que tenían sobre ti.

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